Wenn wir von unserem Partner frustriert sind, entwickeln wir starre, kritische Überzeugungen über ihn und die Beziehung. Ein wichtiges Zeichen dafür, dass dies geschieht, ist, wenn wir über unseren Partner in absoluten Worten sprechen: „Du zeigst mir nie, dass du dich interessierst“ oder „Du bist immer so unvernünftig“ oder „Du bist so faul“. Oder wir verwenden Absolute, um über die Beziehung zu sprechen: „Es ist immer harte Arbeit“ oder „Wir werden nie so nah sein, wie ich es möchte.“ Wir beschwören sogar absolute Überzeugungen über uns selbst her: „Ich bin immer so ein Schwächling“ oder „Ich werde mich nie ausdrücken“.
Wenn Sie Ihre Beziehung, Ihren Partner oder sich selbst negativ und eindeutig beschreiben, ist es wichtig, etwas Flexibilität in Ihr Denken zu bringen, um Raum für Wachstum zu schaffen. Sie können dies auf kleinstem Weg tun, indem Sie einfach auf die von Ihnen verwendete Sprache achten und Ihre festen Aussagen aufweichen.
„Ich muss die Emotionen meines Partners nicht managen“
Um eine interdependente Beziehung zu haben, können Sie Ihren Partner nicht verwalten. Sie müssen bereit sein, die harten Dinge zu sagen und ihnen zu erlauben, ihre Gefühle als Reaktion darauf zu spüren. Viele Paare blockieren eine klare Kommunikation durch Versuche, die andere Person zu managen. Anstatt ehrlich zu sein, halten sie Informationen zurück, um zu verhindern, dass sich ihr Partner aufregt.
Hier ist ein Beispiel. Immer wenn Rory ein schwieriges Thema ansprechen musste, sagte sie vorweg: „Sei nicht sauer, aber . . .“ Rory teilte dann Informationen mit, die verstörend waren. Manchmal fühlte sich Rorys Partnerin wütend, aber sie hatten keine Möglichkeit, das auszudrücken, da Rory versuchte, die Emotionen ihres Partners zu kontrollieren. Ein weiteres Beispiel: Immer wenn Aniyahs Ehemann Jeremy über den Tod seines Vaters weinte, schloss Aniyah ihn ab: „Oh Babe, sei nicht traurig!“
Und wenn Jeremiah und Harper über schwierige Themen sprachen, sagte Jeremiah, sobald Harper Emotionen zeigte: „Okay, vergiss es! Ich werde nicht darüber sprechen, wenn Sie sich aufregen.”
In Wirklichkeit kannst du die emotionale Erfahrung eines Partners nie kontrollieren: Wenn du etwas sagst und er sich wütend fühlt, dann fühlt er sich genauso. Mit anderen Worten, wenn du jemandem sagst, dass er nicht fühlen soll, bedeutet das nicht, dass er aufhört zu fühlen. Es bedeutet, dass sie möglicherweise aufhören, es mit Ihnen zu teilen, oder sie könnten
Sie müssen anfangen, es auf eine Weise mit Ihnen zu teilen, die Sie nicht ignorieren können, vielleicht durch Aggression oder Ausagieren.
Wenn Sie Ihren Partner dabei erwischen, wie er versucht, mit Ihren Emotionen umzugehen, ist es in Ordnung (und sogar wichtig!), eine Grenze zu setzen. Du kannst so etwas sagen wie „Ich bin verärgert und möchte immer noch meine eigenen Gefühle hier haben. Bitte teilen Sie einfach Ihre Wahrheit. Ich kann damit umgehen.”
Wenn Sie dazu neigen, mit den Emotionen anderer Menschen umzugehen, versuchen Sie, sich im Moment zu fangen: „Ups! Es tut mir leid, Schatz. Du kannst natürlich fühlen, wie auch immer du dich fühlst.“ Fahren Sie dann mit dem Gespräch fort.
